Bekal Makan Siang

Menyediakan makan siang sehat untuk anak-anak tidak hanya penting untuk mendukung pertumbuhan fisik mereka. Di sisi lain, ini juga akan membantunya tetap fokus secara mental dan emosional saat belajar di sekolah dan melanjutkan kegiatannya di siang hari. Sayangnya, terkadang tidak semua makanan yang Anda siapkan dihabiskan oleh anak Anda.

Kebiasaan makan anak-anak yang diterapkan sebelumnya dapat terus berkembang dan berlanjut sampai tumbuh. Jadi mengapa tidak mulai mencoba meyakinkan anak-anak untuk menyiapkan makan siang mereka sendiri? Dengan cara ini, anak secara bertahap akan terbiasa menerapkan diet sehat.
Pentingnya mengajar anak-anak untuk mencampur makan siang mereka sendiri

Anda mungkin sering menemukan anak Anda terlalu cerewet tentang makanan, jadi ia cenderung menolak beberapa jenis lauk dan sayuran di piringnya atau saat makan siang. Nah, apakah Anda ingin mendorong anak-anak untuk mencoba semua jenis makanan sehat?

Mulai sekarang, tidak ada salahnya untuk mengajak anak menyiapkan makan siang mereka sendiri. Selain bisa mengajarkan pengetahuan gizi sejak usia dini, metode ini secara bertahap akan merangsang anak-anak untuk menambah asupan buah, sayuran, dan lauk pauk yang mungkin tidak mereka sukai.

Selain itu, diet makanan yang puas tentu akan memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jangka panjang tubuh anak. Dengan kata lain, risiko anak-anak dengan penyakit kronis juga akan menurun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Nutrition dan Aktivitas Fisik.
Cara mengajar anak-anak menyiapkan makan siang yang sehat

Beberapa trik pintar yang bisa Anda lakukan untuk mendorong minatnya menyiapkan makan siang untuk sekolah, yaitu:

  1. Buka obrolan tentang makanan sehat dengan anak-anak

sehingga anak-anak ingin mendengarkan orang tua mereka

Jika Anda bingung harus mulai dari mana, Anda bisa mulai dengan mengundang anak-anak untuk bertukar pikiran tentang makan siang harian yang biasanya Anda tawarkan. Misalnya, apakah dia suka atau tidak; ada sesuatu yang perlu ditambahkan atau dikurangi; apa yang biasanya mendorong mereka untuk menghabiskan makan siang mereka; dan seterusnya.

Jelaskan bahwa makan buah dan sayuran adalah penting, karena dari sini tubuh akan memiliki kebutuhan optimal akan vitamin dan mineral. Atau jika anak mengalami kesulitan makan ikan, jelaskan bahwa ikan mengandung banyak protein yang diperlukan untuk tubuh. Katakan segalanya dengan cara yang menyenangkan dan tegas, tetapi jangan terlalu melengkung pada anak.

Bekal Makan Siang

  1. Libatkan anak-anak saat berbelanja
    Sumber: Jalur

Mengundang anak-anak pergi berbelanja bersama untuk memuaskan tawaran sepanjang minggu dapat membuat mereka lebih bersemangat untuk menyiapkan makan siang mereka sendiri. Bebaskan anak untuk memilih makanan yang ingin dia makan minggu berikutnya, dengan memperhatikan variasi makanan sehingga semua nutrisi dapat terpenuhi.

Selain itu, metode ini juga akan membantu anak-anak untuk lebih menghargai makanan apa pun yang nantinya akan disajikan di kotak makan siang. Perlahan tapi pasti, di sini Anda benar-benar membuka keinginan anak-anak untuk lebih berhati-hati dan memperhatikan persediaan makanan yang mereka bawa ke sekolah.

Anak-anak juga percaya bahwa pendapat mereka diperhitungkan dalam pilihan makanan, baik untuk layanan rumah tangga dan untuk makan siang mereka.

  1. Prediksi semua anggota keluarga

makanan untuk meningkatkan gizi anak-anak

Agar anak Anda lebih antusias menyiapkan makanan sehat, Anda harus membuat pengaturan yang sama untuk semua anggota keluarga. Karena anak-anak umumnya akan lebih mudah melakukannya dengan meniru perilaku orang-orang di sekitar mereka.

Karena itu, jadilah contoh yang baik untuk anak Anda. Jika Anda ingin anak Anda makan sayur, buah dan lauk yang jarang disentuhnya, coba mulai dengan keluarga.

Mintalah anak-anak menyiapkan porsi makan siang mereka, tetapi dengan isi makanan yang serupa dengan anggota keluarga lainnya. Seiring waktu, anak akan perlahan-lahan mencoba menghargai apa yang disukai keluarganya.

  1. Gunakan cara kreatif untuk menyiapkan makan siang bersama

Mungkin selama ini Anda terbiasa menjadi anak sekolah, itu saja, jadi itu tidak menarik. Sekarang, perlu untuk mengganti trik untuk menyiapkan stok “lama” dengan cara yang disukai oleh anak-anak. Anda dapat memilih tempat makan yang mudah dibuka dan dikemas ulang, tetapi pastikan tidak mudah rusak.

Pertimbangkan berapa banyak anak makan, jangan berlebihan atau ketinggalan. Agar lebih menggugah selera, Anda bisa memotong dan membentuk buah, sayuran, lauk pauk, dan nasi menjadi bentuk dan ukuran yang lebih menarik untuk memuaskan selera anak Anda.

Ketika Anda berada di dapur, jangan lupa untuk mengajak anak-anak bercanda dan tertawa. Jika anak Anda menuangkan sesuatu, misalnya, jangan berteriak atau dimarahi. Ini akan membuat anak-anak malas di dapur dan menyiapkan makan siang.

Baca Juga :