Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah bagian vital dari tubuh. Tanpa visi yang baik, kualitas hidup pasti akan menurun. Selain itu, aktivitasnya terganggu. Karena itu, pemeliharaan kesehatan mata sangat penting.

Saat ini, gaya hidup manusia modern telah berubah. Aktivitas di luar ruangan semakin jarang. Pada saat yang sama, kebiasaan baru telah muncul, yaitu kegiatan di dalam ruangan dengan peralatan.

Tidak berbahaya untuk melakukan kegiatan ini. Namun, jika berlebihan, rawan gangguan kesehatan mata. Ingatlah bahwa perangkat menampilkan cahaya biru yang mengancam mata. Karena mata ada di dalam ruangan, sering kali harus bekerja ekstra, karena menerima cahaya hanya pada intensitas rendah.

Sudah tidak biasa ketika masalah kesehatan mata meningkat. Mencegah kebutaan Amerika telah melihat peningkatan jumlah pasien dengan gangguan penglihatan hingga 89 persen dalam 20 tahun terakhir. Sebagian besar penderita berusia di atas 40 tahun.

Ada beberapa hal yang dapat merusak mata, yaitu:

  • Berlama-lama di depan TV, komputer, telepon, dan lainnya yang bisa membuat mata Anda lelah.
  • Sinar UV yang bertindak langsung pada mata dapat menyebabkan mata kita terasa sakit atau pegal.
  • Membaca sambil tiduran
  • Menonton TV terlalu lama dan terlalu dekat.

Berikut adalah cara mencegah atau menjaga kesehatan mata kita menurut ala dokter:

1. Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan baik untuk mata kitabahwa nutrisi seperti omega-3, vitamin C dan vitamin E dapat membantu mencegah masalah mata seperti degenerasi makula dan katarak.

Makanan yang perlu dimakan untuk menjaga kesehatan mata kita adalah sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, jeruk dan buah-buahan yang mengandung vitamin A.

2. Rajin Olahraga: Penelitian mengungkapkan jika olahraga mungkin mengurangi risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes dan penyempitan pembuluh darah.

3. Berhenti Merokok: Merokok dapat menyebabkan katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Semakin dini kita berhenti merokok, semakin kita mencegah risikonya. Karena merokok juga dapat menyebabkan plak dalam aliran darah dan melemahkan arteri, yang merupakan risiko serangan jantung.

4. Saat menatap layar komputer: Jika anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, ubah mata Anda menjadi 6 meter setiap 20 menit selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata, atau istirahat selama 15 menit setiap 2 jam karena terlihat terlalu lama pada layar. layar komputer dapat menyebabkan rasa sakit di kepala, bahu dan punggung.

5. Gunakan kacamata pelindung: Tidak hanya kulit saja yang harus kita butuhkan untuk melindungi dari sinar ultraviolet matahari, tetapi juga mata kita. Jika Anda mengekspos terlalu banyak sinar ultraviolet, ada risiko katarak dan degenerasi makula. Kenakan kacamata yang dilindungi UVA dan UVB saat Anda pergi di siang hari.

6. Rutin periksa mata: Tua, muda, pria, wanita harus rutin memeriksakan matanya ke dokter mata sehingga penglihatan mereka selalu sehat dan terlindungi. Orang di atas 40 tahun disarankan untuk memeriksa mata mereka setahun sekali untuk mencegah penyakit mata yang terkait dengan usia suplemen, seperti glaukoma dan katarak.

Baca Juga Artikel Lainnya >>>

Berbagai Penyebab Gusi Bernanah

Contoh Cerpen Singkat , Lucu , Pendidikan 2019